Dans- en bewegingsweek
Teresa Björkqvist
Neem deel aan de gastinstructeursessie tijdens je verblijf in een van onze sporthotels. Lees hieronder meer over Teresia als coach, wat voor soort training ze zal aanbieden en welke hotels ze zal bezoeken. Voor deelname aan onze gastinstructeurs is aanmelding niet nodig. Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn inbegrepen voor degenen die in het betreffende hotel verblijven tijdens de week van de gastoptredens. Bekijk hieronder op welke data de gastinstructeur ter plaatse is bij het betreffende hotel en boek hieronder.
Datum & hotel
24-31 oktober, Playitas Resort
Over de instructeur
Teresia, 28 jaar oud, is een meisje met veel energie die geboren en getogen is op Gotland, maar momenteel in Stockholm woont, waar ze vandaag de dag haar lessen geeft bij de STC Training Club. Teresia werkt nog steeds als trainer voor Les Mills Nordic, wat betekent dat ze andere groepstrainingsinstructeurs traint en ontwikkelt. Teresa heeft een achtergrond als danseres, waar ze Zweden vertegenwoordigde op de Hip Hop Wereldkampioenschappen en trainde in het Broadway Dance Center in New York. Ze heeft ook gewerkt als groepstrainingsmanager voor verschillende sportscholen in de stad Stockholm en is betrokken geweest bij de ontwikkeling van verschillende groepstrainingsconcepten voor grote sportschoolketens in Zweden. In 2020 en 2022 werd Teresia genomineerd voor "Groepstrainingsinstructeur van het jaar" in de Guldhjärtat-competitie van het Fitness Festival. We zijn zo blij dat Teresia ons komt bezoeken, je wilt haar vreugde, energie en passie die ze tijdens haar sessies verspreidt niet missen!
Danslessen/danslessen, waaronder 80s Dance Aerobics (een sportles waarbij we een langere discochoreografie opbouwen op muziek uit de jaren 80), AfHo (een sportsles waarbij we een langere, eenvoudige choreografie opbouwen, geïnspireerd op de Afro- en House-dansstijlen), BoyBand/GirlBand Fun Class (dans de originele moves op oude nummers van bijvoorbeeld de Backstreet Boys en de Spice Girls). Beginnersles Hiphop (neem het hele gezin mee en leer Old School Hiphop dansen), Beginnersles Broadway Jazz (neem het hele gezin mee en leer ShowJazz dansen op musicalliedjes), LES MILLS BODYJAM (een trainingsles waarin we een langere, moeilijkere choreografie opbouwen, geïnspireerd op de dansstijlen Hiphop en House), LES MILLS DANCE (een trainingsles met simpele, coole dansbewegingen, elk nummer is een eigen choreografie), Kinderdans, Burlesque Dance Aerobic (een rustige sportles waarin we een langere choreografie opbouwen met stoelen als rekwisieten).
LES MILLS PILATES is een mind-body workout die is ontworpen om kracht, mobiliteit en plezier te verbeteren. Langzame, eenvoudige bewegingen versterken uw buikspieren, billen, rug en heupen. Moderne ademhalingsoefeningen verbinden het lichaam met de mentale geest. Dit is traditionele Mat Pilates gecombineerd met de magische muziekervaring van Les Mills.
LES MILLS CORE is een effectieve workout om muziek te koelen met de nadruk op het versterken van je Core. Tijdens de sessie trainen we buik, rug, zit/heupen, schouders/schouders om je houding te versterken, blessures in het dagelijks leven te voorkomen en je sterk te maken voor andere trainingen. Als uitrusting gebruik je je eigen lichaamsgewicht, elastiekjes en halterschijven. Je past de intensiteit en het trainingsniveau aan op basis van je eigen behoeften.
LES MILLS SHAPES is een "low impact" trainingssessie waarbij we in verschillende herhalingen werken met lage belasting in intervallen. De sessie is geïnspireerd op Pilates, Barre & Power Yoga. Je uithoudingsvermogen verbeter je door tijdens de les jouw zogenaamde ‘hot spot’ te vinden, namelijk het branderige gevoel in de spieren. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht, elastiekjes en halterschijven als gereedschap. Je past de intensiteit en het trainingsniveau aan op basis van je eigen behoeften.
LES MILLS BODYATTACK is een cardiotraining met hoge intensiteit, geïnspireerd door sport, aerobics en kracht. Alles gebeurt met energieke muziek. Je daagt je uithoudingsvermogen en conditie uit met behulp van atletische, aerobic-geïnspireerde bewegingen, sport-geïnspireerde bewegingen en regelmatige oefeningen zoals squats, lunges, push-ups, enz. Je past de intensiteit en het trainingsniveau aan op basis van je eigen behoeften.
LES MILLS BODYBALANCE is een mix van Yoga, Tai Chi en Pilates. Zorgvuldig gestructureerde reeksen bewegingen en posities op moderne muziek. De les geeft je verbeterde flexibiliteit, mobiliteit, balans en kracht. De sessie begint met een Tai Chi warming-up, gevolgd door verschillende yogaliedjes, de pilatesliedjes vinden halverwege de sessie plaats en de sessie eindigt vervolgens met een ontspanning/meditatie.
Step MRL is een sessie waarin conditie en kracht worden afgewisseld, bevat 3 fitnessblokken waarbij we aan de conditie werken met behulp van traditionele step-up bewegingen op het stepboard en 3 krachtblokken die zich richten op MRL (buik/billen/dijen). De lay-out is eenvoudig en vanaf het begin gemakkelijk te volgen. Je past de intensiteit en het trainingsniveau aan op basis van je eigen behoeften.
Wie kan meedoen?
Iedereen kan deelnemen aan de verschillende lessen, ongeacht eerdere ervaring. Alle lessen worden in het Engels gegeven. Naast de gastinstructeurspas kunt je ook deelnemen aan het reguliere sport- en activiteitenaanbod van het hotel.
Programma
De gastinstructeur geeft elke dag 2-3 lessen, met uitzondering van de aankomst- en vertrekdagen. Het programma wordt ter plaatse in het betreffende hotel gepresenteerd.
Hoe boek ik en hoeveel kost het?
Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn gratis voor degenen die tijdens de betreffende week van de uitwedstrijd in het betreffende hotel verblijven. Bekijk hieronder de data waarop de gastinstructeur in het betreffende sporthotel is en boek bij hetzelfde hotel en dezelfde datum. Eenmaal ter plaatse in het hotel kunt je zonder extra kosten deelnemen aan de gastinstructeurspas, met uitzondering van Playitas Resort, waar voor sommige passen extra kosten gelden en deze bij de sportboeking ter plaatse worden geboekt/betaald.
