STEP & SHAPE
Sara Bohm
Neem deel aan de gastinstructeursessie tijdens je verblijf in een van onze sporthotels. Lees hieronder meer over Sara als coach, welke trainingen zij gaat aanbieden en in welke hotels zij verblijft. Voor deelname aan onze gastinstructeurs is aanmelding niet nodig. Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn inbegrepen voor degenen die in het betreffende hotel verblijven tijdens de week van de gastoptredens. Bekijk hieronder op welke data de gastinstructeur ter plaatse is bij het betreffende hotel en boek hieronder.
Datum & hotel
18-25 september 2025, Almyra Hotel & Village
31 jan – 7 feb, Monte Feliz
Over de instructeur
Sara Bohman is een vrolijke, spontane en gedreven meid die graag mensen inspireert tot een actief leven. Tijdens haar lessen ligt de focus op het geven van energie en inspiratie aan de deelnemers, maar vooral een beleving en een heerlijk gevoel. Het kleine extraatje, gewoon!
Sara geeft les in haar sessies bij STC Training Club. Ze werkt nog steeds als trainer voor Les Mills Nordic, wat betekent dat ze andere groepstrainingsinstructeurs in Scandinavië traint en ontwikkelt
BODYPUMP ® is een uitdagende krachttraining waarbij je uithoudingsvermogen en kracht worden getest. Door het gebruik van een halter en halterschijven train je het hele lichaam. Het paspoort is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen en is ontworpen om snel resultaat te leveren.
LES MILLS CORE ™ versterkt de houdingsspieren in de buik, rug en zit. Dit is meer dan alleen een kerntraining – het is een effectieve training gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen, ontwikkeld om snel functionele kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen.
LES MILLS SHAPES is een moderne mix van Pilates, Barre en Power yoga, gechoreografeerd op moderne beats. Kleine gecontroleerde bewegingen dagen de spieren van het lichaam uit en versterken deze en helpen je lichaamscontrole, kracht en mobiliteit te ontwikkelen - alles in één.
LES MILLS SPRINT ™ is een intensieve sessie van 30 minuten waarin intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) en indoor cycling samenkomen. Gebruik de fiets als hulpmiddel om jezelf tot het uiterste te drijven en je training naar een hoger niveau te tillen.
Step up is een vorm van cardiovasculaire training, je versterkt je hart en bloedcirculatie en vergroot je fysieke uithoudingsvermogen. Step up wordt geoefend op een step up board waarbij je op en neer gaat in verschillende coördinatieoefeningen. Daarnaast train je je benen en zitvlak, evenals de balans, een full body workout.
HIIT is een intervaltraining met hoge intensiteit waarbij we het hele lichaam trainen door combinaties van kracht- en cardio-oefeningen.
DANCE is een danssessie waarbij we verschillende choreografieën uitvoeren in de maat van de muziek.
HYROX is de ultieme uitdaging voor zowel lichaam als voorhoofd. Het is een uniek trainings- en wedstrijdformat dat hardlopen en functionele krachttraining combineert in een intensief en gestructureerd format.
Stretch & Relax is een rustige en ontspannende workout die zachte bewegingen, dynamische rek- en strekoefeningen en ademhaling combineert. Ideaal om de dag gefocust en energiek te beginnen of om te ontspannen na het sporten. Mobiliteit richt zich op het vergroten van de mobiliteit, stabiliteit en controle van het lichaam door middel van langzame, gecontroleerde bewegingen. Het doel is om het bewegingsbereik van de gewrichten te verbeteren en stijfheid te verminderen. Dit kan blessures voorkomen en de prestaties bij andere trainingen verbeteren.
Wie kan meedoen?
Iedereen kan deelnemen aan de verschillende lessen, ongeacht eerdere ervaring. Alle lessen worden in het Engels gegeven. Naast de gastinstructeurspas kunt je ook deelnemen aan het reguliere sport- en activiteitenaanbod van het hotel.
Programma
De gastinstructeur geeft elke dag 2-3 lessen, met uitzondering van de aankomst- en vertrekdagen. Het programma wordt ter plaatse in het betreffende hotel gepresenteerd.
